鼠年春節(jié)長(zhǎng)假期間，“新型冠狀肺炎”疫情牽動(dòng)著全國(guó)人民的心，放眼全國(guó)，各省、市、地區(qū)政府，包括村委會(huì)、居委會(huì)都在宣介疫情危害、貫徹隔離、勸阻集會(huì)，收效顯著。然而行政力量的強(qiáng)制性，在告訴公眾“疫情多嚴(yán)肅，嚴(yán)禁外出”的同時(shí)，也不可避免地引起了群體性恐慌，加之謠言和猜測(cè)滋生，全國(guó)民眾正面對(duì)著一場(chǎng)身體和心理上的雙重考驗(yàn)。
一方面，我們堅(jiān)定著戰(zhàn)勝疫情的信心；一方面，我們的信息流里八成以上都是關(guān)于新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，在各種各樣的信息面前，焦慮和恐慌也在蔓延。目前，大中電器已對(duì)全門店進(jìn)行消毒工作，確保門店環(huán)境安全，針對(duì)所有樣機(jī)均采用消毒措施，落實(shí)防疫工作。艱難時(shí)刻，大中電器呼吁大家：高度重視疫情，勤洗手、戴口罩、不湊熱鬧。同時(shí)，也該采取適當(dāng)措施調(diào)適壓力，盡量減少疫情對(duì)心理沖擊。
“返程潮”開(kāi)啟、企業(yè)復(fù)工、封閉的車廂、數(shù)小時(shí)甚至十幾個(gè)小時(shí)的路途、通勤中的公共交通……這讓不少人憂心。面對(duì)疫情，照料好自己的情緒是第一免疫力，也希望這篇文章能給大家一些幫助。
一、在 “武漢肺炎” 風(fēng)暴里，如何保護(hù)好自己？
返程路上
乘坐飛機(jī)和火車等公共交通工具時(shí)，人群密度大、空間密閉，接觸病毒的風(fēng)險(xiǎn)較高。出行時(shí)必須采取妥善的防護(hù)措施，并減少與他人的接觸。 飛機(jī)和火車等公共交通工具，人群密度大、空間密閉，接觸病毒的風(fēng)險(xiǎn)較高。出行時(shí)必須采取妥善的防護(hù)措施，并減少與他人的接觸。 盡量攜帶自飲的獨(dú)立包裝礦泉水，以防交叉感染。乘車時(shí)間較長(zhǎng)的乘客，可多備幾個(gè)口罩，以便及時(shí)更換，佩戴前要清潔雙手。若乘車時(shí)間較短，建議在上車前就餐。如果路途較遠(yuǎn)需要吃飯，一定要在飯前洗手，建議自備免洗型的潔手液。
自駕車出行，要注意自行消毒，應(yīng)先使用消毒噴霧或者對(duì)車內(nèi)擺設(shè)以及座椅進(jìn)行消毒。消毒結(jié)束后進(jìn)行通風(fēng)換氣。在車上常備免水洗潔手液以供隨時(shí)使用。途中所停留區(qū)域若是公共區(qū)域，要做好徹底消毒；行駛途中需要定期開(kāi)窗通風(fēng)。
返崗工作
上、下班途中要正確佩戴一次性醫(yī)用口罩。盡量不乘坐公共交通工具，建議步行、騎行或乘坐私家車、班車上班。如必須乘坐公共交通工具時(shí)，務(wù)必全程佩戴口罩。途中避免用手觸摸車上物品，也不要用手接觸眼、耳、鼻、口等處，下車后及時(shí)洗手。
下班回到家中摘掉口罩后洗手消毒。手機(jī)和鑰匙使用消毒濕巾或75%酒精擦拭。居室保持通風(fēng)和衛(wèi)生清潔，避免多人聚會(huì)。
①搭乘電梯要戴口罩，盡量不直接觸碰電梯按鈕。
②辦公區(qū)建議每日通風(fēng)3次，每次20~30分鐘，通風(fēng)時(shí)注意保暖。人與人之間保持1米以上距離，多人辦公時(shí)佩戴口罩。
③參加會(huì)議時(shí)建議佩戴口罩，進(jìn)入會(huì)議室前洗手消毒。開(kāi)會(huì)人員間隔1米以上。減少集中開(kāi)會(huì)，控制會(huì)議時(shí)間，會(huì)議時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，開(kāi)窗通風(fēng)。會(huì)議結(jié)束后，場(chǎng)地、家具須進(jìn)行消毒。
④食堂進(jìn)餐時(shí)，等到坐下吃飯的最后一刻再摘掉口罩。采用分餐進(jìn)食，避免人員密集，避免交談?wù)f話。
在 “武漢肺炎” 風(fēng)暴里，每個(gè)人如何調(diào)適自己的壓力?
1.照顧好自己
①盡可能維持正常的生活作息。要有適當(dāng)?shù)男菹ⅲM量保持生活的穩(wěn)定性，危機(jī)事件的發(fā)生會(huì)令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機(jī)的必要條件。
②給自己列一個(gè)令自己感到愉悅的To-do清單，并執(zhí)行它。平日你一定知道做什么事情會(huì)令自己開(kāi)心。列出來(lái)，執(zhí)行它。例如，允許自己哭一哭，寫出你的想法或感受，玩一些不費(fèi)腦子的小游戲，運(yùn)動(dòng)，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，找出令你愉悅的事，與人聊天等等。 當(dāng)負(fù)面情緒要淹沒(méi)你時(shí)，這些是你應(yīng)該做的事。
2.處理負(fù)向情緒
①減少因信息過(guò)載帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)。在危機(jī)時(shí)，盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時(shí)間不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，在睡前不宜過(guò)份關(guān)注相關(guān)信息，不道聽(tīng)途說(shuō)，關(guān)注必要的信息，減少雜音。
②與自我對(duì)話，自我鼓勵(lì)。身為人類，我們都有一種自言自語(yǔ)的特殊能力，不論是大聲地或無(wú)聲地自言自語(yǔ)，你都能利用這種能力訓(xùn)練自己克服艱難的挑戰(zhàn)。因此，你可以這么告訴自己:“它可能不好玩，但我可以應(yīng)付它”，“這會(huì)是一段很重要的經(jīng)歷”，“我不能讓焦慮和生氣占上風(fēng)”。
③運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的好處在于幫你減少精神上的緊張，增加心血管機(jī)能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。哪怕你被隔離，也可在隔離地方做做運(yùn)動(dòng)，可以很好地調(diào)整心態(tài)。
④正向思維。面對(duì)“新型冠狀病毒肺炎”時(shí)，可以運(yùn)用如下的思考方式：注意每日的資訊中，其實(shí)正面信息是多于負(fù)面的。留意事實(shí)和數(shù)據(jù)，根據(jù)事實(shí)，判定自己的擔(dān)憂是否合理（例如：發(fā)病率、死亡率、治愈率、醫(yī)療方法的發(fā)展、新的藥物等）。多回憶在每一次遇到危機(jī)時(shí)你曾如何面對(duì)。重新肯定自己身為一個(gè)個(gè)體的能力。以合理的態(tài)度看待事情，嘗試以更廣闊的角度了解問(wèn)題的影響，問(wèn)題會(huì)帶來(lái)短暫的影響，但長(zhǎng)遠(yuǎn)而言事情最終能改善及成為過(guò)去。
面對(duì)疫情，普通人如你我可能有時(shí)會(huì)顯得無(wú)助。但如今發(fā)達(dá)的有網(wǎng)絡(luò)，讓整個(gè)世界連在一起。可能有些朋友需要返程了，但很多地方還在封城封路。總之，此時(shí)此刻減少外出，減少人群聚集的頻率，做好防護(hù)就是對(duì)疫情最好的支持，此時(shí)身體健康，就是最好的大吉。
武漢是什么樣子？他有令人垂涎三尺的美食，也有聞名遐邇的黃鶴樓；他有歷經(jīng)風(fēng)雨滄桑的長(zhǎng)江大橋，更有千千萬(wàn)深愛(ài)它的武漢人；如今武漢病了，但我依然愛(ài)他。我們相信明媚的陽(yáng)光終會(huì)照亮這片土地，櫻花會(huì)再次盛開(kāi)，過(guò)早的人們依舊吃著熱干面，大街小巷再次人聲鼎沸，人們會(huì)摘下口罩，去自己想去的地方見(jiàn)想見(jiàn)的人。
沒(méi)有一個(gè)冬天不能逾越，沒(méi)有一個(gè)春天不會(huì)來(lái)臨，冬季的黑夜盡管漫長(zhǎng)，但依然遮擋不住黎明的曙光。
疫情防控人人有責(zé)，大中電器全力以赴，共抗疫情！
文章/圖片參考來(lái)源：
1.《生命時(shí)報(bào)》北京協(xié)和醫(yī)院感染內(nèi)科主任/教授 李太生
2.央視新聞官方微博
附：口罩佩戴方法
