夏季是易缺水的季節，隨著出汗量增加，水分不斷流失，大家喝水的頻率也多了起來，人體對于水的需求也會相應加大。飲水不當可能會給身體，帶來意想不到的危害，“會喝水”就顯得十分重要，如何飲水才能既安全又健康呢？

冰水一時爽，傷脾傷胃傷健康

時值夏季炎熱天氣，喝上一杯冷飲，即降溫又解渴，但喝冷飲對身體不好。隨著氣溫的上升，我們人體的溫度也會隨之增加，雖然喝冰水會帶來暫時的舒適感，但夏季人的消化功能相對較弱，喝涼水會使胃腸粘膜突然遇冷，從而使原來張開的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉。

自來水看似純凈透明，直接喝隱患大

烈日炎炎，口渴難耐，回到家后真想打開水龍頭一口氣喝個痛快。直接喝自來水，方便又簡單，在潛意識里一直以為自來水是消過毒的、干凈衛生的，甚至一度認為這樣的水是比較天然的，有營養！隨著經濟的快速發展，自來水普遍面臨“水源地-自來水廠-輸水管網-小區二次供水-家庭水龍頭”的潛在污染風險。抗生素、重金屬在內的多種新型污染物出現在水源地的水體中，而傳統的自來水廠處理工藝對這些新增污染物的去除效力略顯乏力。  

越來越多的資料顯示自來水即使燒開也僅能殺死水中的微生物，但對可能存在對人體有害的重金屬、抗生素等物質卻無能無力。

由此可見，未經處理的自來水在日常生活中不建議直接喝。

警惕人體脫礦，純凈水弊端凸顯，飲用要慎重

純水最初誕生在海灣城市。海水不適合飲用，需要用脫鹽技術進行處理。處理后會模仿自然界中的水的特性進行再礦化，然后供人飲用。水污染這么嚴重的當今，有多少人飲用純凈水代替日常水？

純凈水在制備過程中幾乎去除了水中所有的物質，包含對人體有益的礦物質，沒有營養，呈酸性且溶解性強，易造成體內原有礦物元素流失，造成人體脫礦，不宜長期飲用，特別不適宜快速生長發育的少年兒童。

尤其是在運動、健身等出汗較多的情況下，切記不要一次性大量飲用純凈水。因為，人體排汗較多時會帶走體內的礦物質，如果飲用大量不含礦物質的純凈水，會加速人體內礦物質的流失，導致低鈉血癥，也就是俗稱“水中毒”。

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